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从竹竿到肌肉型男,我的增肌历程
2022-08-05

从柴火男到型男养成记

昨天的健身福利活动一出,我就收到了茫茫多的照片和故事,有励志也有无奈,有欣喜也有心酸。这样的故事每天都在发生和结束,而我愿意倾听每一个!

今天给大家介绍一位健身领域小伙伴,昵称Johnson,他的行动告诉我们瘦子练不成肌肉男的言论完全是扯淡。

光这个图,我就可以不用多说了,你们自己感悟吧。

他的故事确实让我佩服(以下内容由作者手打,健身领域整理,转载或者评论都请尊重作者,尤其是那些瞎bb的):

最开始的我很瘦,大约110多斤,从小就身体瘦弱,这么多年也没胖过,小时候打架也总是被人欺负的类型。

2010年我买了人生中第一副10kg哑铃。

这一幅哑铃很快就不能满足我的需求,但是家里的小镇上根本没有健身房,我自己在网上买了一组卧推凳和杠铃,加上所有的杠铃片有60kg。每天晚上9点到11点就这么在家自己练习。

到了2011年,这一整年我只练了卧推,胸围确实变大了,但是手臂、背和腿都很弱。

2012年我也是依旧这么片面地练,结果自己身材有些不好看,但是由于胸是最直观的肌肉,我还是一直训练。

那时起我开始尝试了一些营养补充,蛋白质、葡萄糖,但是饮食上依然保持着常规的三餐。

2013年,我第一次去健身房训练,当时健身房是大学里配套的,很简陋。我从此开始更加认真地对待健身,给自己定制了八周的训练计划。

(具体计划到时候健身领域平台会尽快整理好,会员群的朋友可能会在本周早些看到。)

随着手臂和背的训练,身体越来越匀称了,肌肉量也提升了!

这是我离开第一所健身房的照片。

2014年以前后我就到了市区的健身房训练,才遇到我第一个师傅,三四个月的训练就让身体有了很大的进步。

这时候我也明白了——健身也要动脑子,并不能瞎练!

这是一年前的照片,已经超过了健身房的大多数人。

这一年的夏天,我获得了朋友很多的称赞,我学摄影的同学主动给我拍写真。

我从乱练到注意动作标准和感受,从胡吃到规划饮食,厨艺精进,生活规律。

健身中也喝过很多牌子的蛋白粉,但是现在蛋白粉什么的都不补充了,全靠食物补充,毕竟饮食为王嘛,补剂只适合在特定情况下使用。

另外说说我的基友,健身好基友能帮助我们健身的道路越走越好!

我有两个健身的好搭档,这是老家健友,身高175cm,体重190斤。

这是大学的健友,身高170cm,体重182斤。

以下是我近几年来的一个变化,希望能和大家一起进步:

健身一年后

一年半

两年

两年半